Dimenticate la classica posizione “fetale”, tutti raggomitolati come gatti. Non fa per voi. Così come non sembrano essere ottimali nemmeno la posizione laterale o quella “ad aquilotto” (stesi sulla pancia, con le braccia intorno al cuscino). Per riposare bene e vivere meglio si deve dormire sulla schiena!
Nel sonno, dunque, non sono solo importanti le otto ore necessarie per la nostra salute ma anche come ci si dispone a dormire. Sdraiarsi sulla schiena è meglio perchè così si previene il dolore alla schiena e al collo, riduce il reflusso di acido gastrico e persino le rughe!! Tutto questo perché la posizione supina vi fa riposare di più, riducendo al minimo le contratture, ed è una posizione neutrale facile da assumere per l’intera colonna vertebrale.
I problemi, però, sorgono se avete difficoltà respiratorie e di russamento, perchè stando supini le aggravate. Inoltre, a lungo andare questa posizione può affaticare i muscoli di schiena e collo e infine … non scordiamo che quando si dorme non si è coscienti di sé e non si può mantenere la stessa posizione per tutta la notte. Quindi, inevitabilmente, cambierete e magari il giorno dopo vi ritroverete su un fianco o contro il muro laterale. Ma cercando di addormentarvi tutte le sere sulla schiena, comunque avrete già aiutato il vostro corpo a godere … per qualche ora … di una situazione rilassante e salutare.
